ออกกำลังกายแล้วป่วย?!?

คุณพ่อ คุณแม่บางท่านยังคงกังวลเกี่ยวกับการพาน้อง ๆ มาว่ายน้ำ หลายคนกลัวว่าลูกจะป่วยครับ แต่ในความจริงที่เราทราบกันอยู่แล้วว่า “ยาที่ดีที่สุด” ที่จะป้องกันไม่ให้ลูกป่วย คือ “การกินอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังกาย” ไม่ว่าจะว่ายน้ำหรืออะไรก็ตาม แต่ปัจจัยที่จะทำให้น้อง ๆ มักจะไม่ค่อยสบายหลังจากว่ายน้ำ ไม่ใช่การว่ายน้ำ แต่เป็นปัจจัยอื่น ๆ ครับ

1. น้ำในสระเย็นเกินไปหรือไม่ …. ตามทฤษฎีแล้วอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมกับเด็กเล็ก ๆ จะต้องควบคุมอยู่ที่ 30-33 องศาเซลเซียสครับ โดยปกติสระที่ไม่ได้ควบคุมอุณหภูมิ น้ำในสระจะเย็นมากกว่าอุณหภูมิด้านบนอยู่แล้ว ยิ่งช่วงนี้อากาศค่อนข้างร้อนมาก พอน้อง ๆ เล่นน้ำเย็น ขึ้นมาเจออากาศร้อน ๆ ก็เป็นไปได้ที่ร่างกายจะปรับไม่ทันก็อาจจะมีไม่สบายได้

2. ความสะอาดของสระว่ายน้ำเหมาะสมสำหรับเด็กเล็กหรือไม่ ความสะอาดไม่ได้หมายความแค่น้ำในสระเท่านั้น บริเวณขอบสระ หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ ควรได้รับการทำความสะอาดอย่างเพียงพอเช่นกัน

3. หลังจากเล่นน้ำเสร็จแล้ว คุณพ่อ คุณแม่อย่าละเลยที่จะเช็ดหรือเป่าผมให้แห้งนะครับ มิฉะนั้นพอเข้ามาในอาคาร หรือในรถที่เปิดแอร์เย็น ๆ ก็อาจจะทำให้ป่วยได้ง่ายครับ
แน่นอนครับ น้อง ๆ ที่มีอาการไม่สบายอยู่ แม้เพียงจะเล็กน้อย ก็ควรจะได้รับการพักผ่อน และรักษาอาการให้หายสนิทเสียก่อน แต่เมื่อน้อง ๆ หายดีแล้วคุณพ่อ คุณแม่ควรจะพาน้องมาออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงครับ

ว่ายน้ำก็เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คุณหมอแนะนำ เนื่องจากเป็นกีฬาที่ได้ออกกำลังกายทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ หรืออวัยวะภายใน เช่น หัวใจ และปอด นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่ไม่มีการปะทะที่อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ครับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *